بشقاب سبزیجات

اخبار روز مقالات

برای تهیه بشقاب سبزیجات، بادمجان‌ها را حلقه‌ای کرده و نمک‌پاش کنید تا تلخی آن‌ها گرفته شود سپس با مقدار کمی روغن تفت دهید. کلم بروکلی را با کمی آب، فلفل، آبلیمو و نمک بپزید سپس کلم سفید را نیز با مقداری آب، سرکه و نمک بپزید تا رنگ آن تغییر نکند. کدوها را حلقه‌ای برش دهید و با روغن تفت دهید. سیب‌زمینی‌ها را با کمی آب پخته سپس پوست بکنید. قارچ را ۲ قسمت کرده و با مقداری آب، نمک و آبلیمو بپزید سپس تفت دهید. هویج را نیز برش داده و با شکر، آب و آبلیمو بپزید. کره را داخل تابه آب کنید سپس عصاره سبزیجات، نمک، فلفل، سس سویا، سرکه بالزامیک و آب لیموترش را با مقداری آب به مدت ۵ دقیقه بجوشانید. سبزیجات پخته شده و باقی سبزیجات را به صورت خام داخل ظرف مناسب سرو کنید و سس را روی آن بریزید. اگر می‌خواهید بشقاب سبزیجات شما کاملا رژیمی و بدون استفاده از هیچ روغنی درست شود، همه مواد را داخل فر به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه با قدرت ۱۰۰ درصد قرار دهید. برای تهیه این غذا می‌‌توانید از هر نوع سبزیجاتی که مایلید مثل آووکادو، لوبیا سبز، لبو و حتی حبوبات استفاده کنید هم‌چنین سس قارچ نیز می‌تواند کنار بشقاب سبزیجات سرو شود.

نظرات کاربران

نظر برای این مجله ثبت نشده است